深秋时节养生要做好这几件事

寒露至，秋意浓。作为中国传统二十四节气的第17个节气，寒露来临标志着杭城正式进入深秋时节，此时天气转冷，空气中渐渐多了些寒意，与此同时白昼变长，夜晚缩短，这也使得早晚天气出现了明显温差。

深秋时节如何正确养生？浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说，寒露节气过后，养生的关键在于固护阳气、润燥养肺，重点要预防寒冷入侵。

从饮食习惯来说，寒露时节，天气愈发干燥，容易伤肺。徐嫚丽建议，应当注意润燥养肺，多食用水果和蔬菜，尤其是那些具有润肺生津作用的食物，如雪梨、百合、银耳、莲藕、萝卜等。此外，核桃、芝麻、蜂蜜等也是不错的选择，它们能有效缓解秋燥引起的不适。还可以多喝银耳莲子汤、百合炖雪梨等，既可暖身又能润肺。

同时，秋季可以适当“进补”，有益于脾胃。比如，饮食上增加一些温补类的食物，如鸡肉、鸭肉、羊肉等，但需注意控制油脂含量，以免过补致燥。

当然，还有些忌口。要减少辛辣刺激性食物的摄入，以防燥火上升，注意少吃冰冷食物，避免损害脾胃阳气。

从日常生活来说，深秋时节，要转变作息习惯，遵循“秋乏”特点，尽量做到早睡晚起，保证充足的睡眠，早睡可以养阴，晚起则能避寒。如果白天感到疲乏，可以在午休时间小憩一会儿，有助于恢复体力，提高工作效率。

此外，天气转凉后，要注意避免过度劳累，避免夜间熬夜工作或娱乐，以免损耗体内阳气。而清晨和傍晚气温较低，也不宜长时间户外活动，要防止寒气侵入。平时应更注重保暖工作，尤其是足部，可穿着保暖的鞋袜，必要时可使用热水泡脚。

从运动锻炼来说，这个时节适合做一些较为轻柔的运动，如太极拳、瑜伽、快走等，既能强身健体，又不易过度出汗导致体虚。如果进行晨练，则应在太阳升起后再出门，避免吸入过多寒凉之气。另外，此时还要避免剧烈运动，尤其是在空腹状态下，以免消耗过多阳气，加剧秋燥的影响。