台传媒记者颜敏丹
30多岁的小潘是个上班族，有时到了饭点，有时在下午，总会觉得心慌，手也开始抖个不停。这种感觉已经出现好多次，且频率增多。
“一感觉到饿就出现心慌、手抖，这是怎么了？”小潘心里犯起了嘀咕，“难道是低血糖了？”
浙江省人民医院下沉专家、内分泌科主任医师吴晖接诊后，经过一系列检查，诊断小潘患了糖尿病。
为什么一饿就会出现心慌、手抖
据了解，食物在胃内排空的时间一般为4—5小时，进餐后约4小时会产生饥饿感，但此时身体通常不会有明显不适。胃排空后，血液中的葡萄糖仍会不断被机体消耗，若长期未进食，饥饿感持续时间较长，会出现体力下降、情绪低落等表现。
“如果饥饿时间超8小时，长时间没有能量供给，中枢神经系统受饥饿刺激，可能出现精神恍惚、心慌、手抖等症状。但对健康人群来说，饿一会儿达不到心慌、手抖的程度，如果一饿就感觉心慌、手抖，可能预示着身体出现了问题。”吴晖说。
据医生介绍，以下几种情况，可能会出现心慌、手抖症状。
一是低血糖。日常生活中，饥饿导致心慌、手抖更为常见的原因是低血糖。发生低血糖时，身体会立即启动升血糖机制，动用储存的糖来尽量升高血糖，会伴随交感神经兴奋表现：心悸、出汗、面色苍白、肢体震颤等。且血糖下降速度越快，症状越明显。
二是糖尿病。部分2型糖尿病患者，特别是比较肥胖的患者，可能会出现“糖前期”症状，主要表现为下一餐前，即饥饿状态时出现低血糖反应，包括心慌、手抖、浑身无力等。
三是甲状腺功能亢进。甲亢患者体内甲状腺激素产生和分泌过多，导致身体代谢速度加快，神经兴奋性增加。如果常在饥饿时出现心慌、手抖，尤其在双手伸平，十指分开时明显，并伴随怕热、出汗多、消瘦、突眼等症状，建议进行甲功五项、甲状腺激素水平检查。
四是肠胃疾病。胃部没有食物，胃酸又分泌过多时，可能出现心慌、手发抖的情况。如患胃溃疡等疾病，饥饿状态下症状可能加重，引发不适感。
五是心血管疾病。若存在心脏方面的疾病，如心律失常、冠心病等，也可能会引起心慌、胸闷，出现手抖等现象。饥饿时血压降低，易导致脑供血不足，加重症状。
如何缓解心慌、手抖症状
吴晖表示，平时首先养成良好饮食习惯。“三餐饮食规律，避免过度饥饿、长期不进食的情况发生，这样可有效降低胃肠的压力，减少患胃肠病症的风险。选择高纤维、低脂肪的食物。用餐时，可多摄入健康的瓜果蔬菜，保持口味清淡，尽量少吃辛辣刺激食物，可适量增加蛋白质和健康脂肪的摄入。”
其次，两餐之间吃点零食。上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快；下午4点左右，体内葡萄糖含量降低。可以在这两个时间点加餐，选择低能量且有饱腹感的食物加餐。改变进餐顺序。最好遵循以下进餐顺序：喝汤—吃蔬菜—食用蛋白质—吃主食。这样可以延缓消化速度，让营养素的释放缓慢而平稳，直到小肠末端都有食物被吸收。按这个顺序进食，同样的饭菜，餐后不容易饥饿。
此外，还要保持良好心态，尽量不要过度活动，要适当休息。
