台传媒记者杨梦倩
高血压虽然是“无声的杀手”，但它是可预防、可控制的。只要通过建立健康的生活方式，配合药物治疗，就可以有效控制血压水平，极大减少并发症的发生。
用好习惯给自己“降压”
40多岁的李先生（化名）体重超过200斤，血压、血糖和血脂都高得吓人，脂肪肝也较为严重。在医生的建议下，他通过科学减重开始找回那个曾经的自己。
可喜的是，李先生很快调整了生活状态，用两三年时间减掉了70多斤，不光“三高”得到了控制，形象上也与之前判若两人。他还坚持定期复查，至今身体状况都很平稳。
台州市中心医院心血管内科主任医师邬美翠强调，建立健康生活新方式，能有效预防高血压的发生。“养护血管是一项长期工作。不想让血管老得太快，就要注意生活中的点点滴滴，并坚持长期养护，才能让血管和血液‘保鲜’。”
“日常生活中，大家应当限制钠盐、胆固醇和饱和脂肪的摄入，少吃糕点、肥肉、油炸食品、腌制品等，做到均衡营养，多吃粗粮和杂粮。”邬美翠说，在高血压日常防控中，养成良好的饮食习惯十分重要。
坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间，也是控制高血压的重要措施。吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者及早戒烟，高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。
“体重管理对于血压控制，特别是青少年、中青年人群的血压防控具有重要意义。”邬美翠说，对于肥胖高血压患者，每减少10公斤体重，血压可下降10mmHg—20mmHg。
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，大家应该保持积极乐观的心态和保证充足的睡眠。
对于已经患上高血压的人群，应坚持生活方式干预与药物治疗双措并举。“部分患者对长期服药心存顾虑，甚至自行减药、停药，或用保健品替代药品，这是不正确的。”邬美翠说，要按照医嘱用药，长期服用降压药利大于弊。
“四高共管”防慢病，
做居民的健康守护者
近年来，多种慢病共有的发病人群在逐渐增多，特别是“四高”人群，即高血压、高血糖、高血脂、高BMI（体质指数），均为心脑血管疾病的危险因素。
为此，我市积极探索社区“四高共管”慢病管理新模式，将慢病健康管理工作落到实处，通过早期筛查、定期随访、健康教育等措施，有效控制慢性病的发展，减少因慢性病导致的经济负担和生活质量下降，提高患者的生存质量和生活满意度。
台州市疾病预防控制中心（台州市卫生监督所）工作人员介绍，椒江区、路桥区、温岭市在区域卫生系统已建立“四高人群”专项档案，玉环市借助“健康地图”建立“四高”管理卡，利用数字化慢病管理手段，实现由单病种管理到多病种管理转变，促进慢性病智治与高质量数字健康服务协同一体发展。
同时，我市将体育锻炼与医学预防、临床诊疗以及康复结合起来，探索医体融合模式慢性病防控试点。推进医疗健康与体育健身的相互融合与发展，发挥体育运动在慢病防控、健康促进、体适能提升、康复治疗等方面的优势和作用。
数据显示，2016—2023年，台州总体血压控制率逐年上升。2023年台州市管理社区高血压患者625114人，规范管理462920人，规范管理率为74.05%，血压控制高血压患者454339人，血压控制率为72.68%。
