上周末天空云系较多，午后局地出现雷阵雨，暑热还未消散，仍处于伏天之中，防暑降温不可忽视。新一轮降水即将到来，其中8月19日沿江江北部分地区中到大雨，局部暴雨；20日沿江江南部分地区中到大雨，大家出门别忘了带把伞。高温天气在这几天也将“熄火”，大家心心念念的降温在路上了。
近期，合肥白天依旧是晴热主旋律，高温模式从特别热切换为普通热，午后分散性雷阵雨频频上线，总是让人出其不意。本周天气如何？据合肥市气象台预报，周一周二两天，全市有一次明显降水过程，最高气温32℃。下周三开始以多云到晴的天气为主，气温回升，但还是要注意防范午后局地雷阵雨。大伙请关注天气变化，出门记得带伞，注意防雨和防晒。
再看全省情况，安徽气象台预报，预计19日至21日全省有一次降水过程，其中19日沿江江北部分地区中到大雨，局部暴雨。20日沿江江南部分地区中到大雨。22日至24日安徽仍多阵雨或雷雨。19日至21日全省无高温天气。
还没缓几天，高温又再次来袭。接下来，南方的高温主要集中在长江沿线，其中四川盆地以及安徽、江苏、浙江交界一带为两个高温核心区。22日至24日，安徽部分地区最高气温仍可达35℃以上，大伙要注意补水防晒，避免长时间户外活动。
时下已进入三伏天的末伏，此期间雨水多，湿热交加易伤脾，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆等祛湿健脾和胃的食物。除了饮食方面减少生冷油腻，也不要长时间在低温空调环境中，及时添加衣物，尤其是腿足的保暖。
末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大，防暑降温仍要继续。不可长期在外暴晒，尤其是中午温度过高的时候，出门前要准备好浅色、透气的衣物。同时，取凉有节制，在室内要保持空气流通，不能猛吹空调。
随着季节的变化，人们的作息也应相应调整。保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力的提高。户外运动要以微汗为宜，切记大汗淋漓。宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。
合肥通客户端—合报全媒体记者 邵晓杰
