台传媒记者李筱筱
眼下，正是由夏入秋、由热转凉、阴阳交替转化的时期，秋燥与夏季残留的暑湿、火热邪气共同侵犯人体。在这个时节，养生起居等各方面该如何适当调整，以适应季节的变化？记者就此采访了台州市中医院治未病科中医师吴罗金。
“要防‘秋燥’伤人。”吴罗金提醒，中医认为秋季对应于肺，而燥为秋季之主气，肺很容易被秋燥所伤，耗伤津液，出现皮肤皲裂、口鼻干燥、喉咙干痒、干咳少痰等症状。
他建议，在饮食方面，秋季可吃得“润一点”。多吃山楂、石榴、西红柿等酸味果蔬，以收敛肺气，也可以多吃银耳、百合、蜂蜜等润燥食物，有助于缓解秋燥带来的不适。同时，应避免过食辛辣、油腻之品，以免助热生燥，损伤脾胃。
出伏后，人体内阴阳之气的盛衰随之转换，人易感到疲乏，浑身懒洋洋的，即“秋乏”。
秋乏怎么解？吴罗金提醒，为了缓解秋乏，大家需要睡得“早一点”，一般建议晚上10点就上床睡觉。同时，每天比夏季增加1小时左右的睡眠，有午睡习惯的也可以通过午睡的形式增加睡眠。
在这个时节，还要防“秋老虎”咬人。
吴罗金解释，“秋老虎”在气象学上是指，三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气，发生在每年8月底至9月之间。“秋老虎”控制的时间有长有短，持续半个月至两个月不等，有时还存在“来了去、去了又来”的现象。
“‘秋老虎’出没时，通常会出现连续高温和极端高温天气，日射强烈，闷热感强。此时人体水分流失大，会导致血液黏稠度增加，再加上早晚温差大，也会增加脑溢血、心梗等疾病的发作风险。”吴罗金说。
吴罗金建议，中老年人早晚最好加一件长袖薄衣，这样温差对于身体的刺激小一点，心血管疾病风险也小一点。同时，早晚穿衣也有技巧，一定要护好脖子、后背、脚部，因为这些都是血管较丰富的地方。
值得注意的是，慢性呼吸系统疾病的患者不太适宜“秋冻”，这部分人群的呼吸道防御功能较差，气管和支气管在寒冷刺激下容易产生痉挛，使原有的咳嗽、喘息等症状明显加重。
此外，秋风萧瑟，万物凋零，难免会使人伤感，心情容易出现低落的情况。此时，不妨参加一些力所能及的社会活动，培养一些兴趣爱好，或适当进行体育锻炼，如散步、登山、太极等，帮助排解忧郁、惆怅等不良情绪。
