俗话说，“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎”。今年末伏为8月14日至23日，这也意味着，超长40天伏天进入尾声。在这个季节如何养生预防疾病？近日，合肥市疾控中心提醒，掌握四个“小妙招”很重要。
首先就是防暑降温要继续，专家介绍，进入末伏，早晚天气逐渐转凉，但仍会有一段时间暑热难耐，这就是“秋老虎”在肆虐。“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，此时要合理安排作息时间，避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出做好防晒措施，及时补充水分。
市疾控中心建议，末伏天天气依旧闷热难耐，大家在使用空调降温时要适度，避免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状，可将温度设定在25~27℃，长时间处于空调环境可喝点姜汤。
饮食方面，专家提醒，末伏饮食可遵循“三宜”原则。一是宜清补，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可适量食用。二是宜健脾，秋后雨水多，湿热交加易伤脾，可根据身体情况适当吃山药、芡实、小米、赤小豆等祛湿健脾和胃的食物。三是宜润燥，为防止秋燥引起“上火”，可适当食用如银耳、梨、莲藕、乌鸡、猪肺、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
需要特别注意的是，进入末伏天后，湿热仍比较重。户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓。宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。
合肥通客户端﹣合报全媒体记者 唐萌
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