给心灵“松绑”，是最好的呵护

本报讯（记者杨梦倩）远离“心病”困扰，除了个体对患病进行有效治疗，预防疾病的发生具有更大的意义。

哪些有效的措施才能达到消除负面情绪？

认清心理健康的基础是身体健康。首先要养成良好的生活习惯，坚持规律作息和充足睡眠，合理安排饮食，适量运动，有助于释放压力和改善情绪。

放松是应对压力的最好方式，大家要积极参与社交活动，培养兴趣爱好，让心灵得到真正的放松和滋养。还要学会正确处理负面情绪，多与家人、朋友保持良好沟通，合理将情绪表达出来。

一旦发现自己有严重的焦虑和抑郁情绪，或者出现无法自我排解的负面情绪，不要任由其发展，可以求助医生，寻求专业协助和科学解决问题的方法。

如果身边有人得了心理疾病，台州恩泽医疗中心（集团）恩泽医院精神卫生科医师尹世平表示，大家必须在理解的基础上，才有可能为他们提供力所能及的帮助，而不至于“好心办坏事”。

“心理疾病就和感冒发烧一样，是一种疾病。大家不要觉得他们‘矫情’、‘装病’，或者认为这种病代表心理素质差和懦弱，要放下偏见、歧视和指责，不拿自己的标准和主观感受对他们加以评判，用包容的态度和他们相处。”尹世平建议，在对方表达负面情绪时，不要与其发生冲突，做到耐心倾听，表示支持。

每个人不仅需要身体健康，也需要心理健康。近年来，我市越来越关注市民心理健康，多渠道、多形式普及精神心理疾病的基本知识，避免对精神心理疾病患者的社会歧视，加强对重点人群的关心关爱，同时坚持做好严重精神障碍患者管理服务工作。