秋季掉发很苦恼？专家教你如何不脱发

指导专家：江苏省第二中医院肺病科主任、主任中医师朱益敏教授

从入秋开始，每天洗头时都会掉下一大把头发，梳头时发梳上也会留下无数发丝。这使大家很苦恼。试问，哪个人不希望自己拥有一头乌黑亮丽的头发呢？

中医认为，脱发的病因与肝肾密切相关，若肝肾两虚、气血不足，全身的血液循环就“疲软”，无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。

而秋季出现季节性脱发，却不只是肾的问题，它还关系到肺。肺主皮毛，与人的皮肤、毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则会导致毛发不固。这时若不注意保养损伤了肺气，或是盲目用药，都可引起明显脱发。

此外，秋令属金，与五脏中的肺相对应，因此秋燥特别容易犯肺。秋燥易耗伤人体的阴血，导致肌肤毛发失去滋养，出现血虚风燥而发脱。因此，出现秋季脱发时，润肺才是重中之重。

首先，要控制食用辛辣食物，以达到滋阴、润肺、防燥的目的。多食用梨、百合、藕、荸荠、银耳等润肺养阴的食品。

其次，头发的主要成分是蛋白质，想要头发在秋季“毫发不伤”，还应该多补充优质蛋白，牛肉、鱼肉等都是不错的选择。

再次，建议中药代茶饮，如麦冬、百合、枸杞一起沸水冲泡后喝。如果掉发严重的话，建议直接到医院诊治。

除了食物调理外，生活习惯和脱发也关系密切。

首先，选对洗发水至关重要，一般来说，应该根据自己的发质来挑选洗发水。平时可以适时更换洗发水，以找到比较适合自己发质的一款。洗发水适合不适合要以自己是否适用为标准，而不是只看说明。

其次，还要少烫头、少染发、控制洗头的次数，频率不要过高。

再次，在洗发前后用指腹轻轻地按摩头皮，可以促进头部的血液循环，改善皮脂的分泌，从而减少头发的脱落。最后，头发健康与肝血旺盛不无关系。因此，保证充分的睡眠，精血充足有益于头发健康。