你的颈椎病到底是真还是假？
据统计，目前每个成年人一天中的低头时间，平均超过了3小时，专家表示，一天内无论是持续低头，还是累计低头超过两小时，久而久之都会得颈椎病。国庆长假已过大半，天天玩手机的你，颈椎还好吗？
您是否出现了以下症状：
长时间对着电脑工作后出现了脖子疼，其他症状都没有。离开电脑，休息一段时间，疼痛缓解了。
或者是，脖子又酸又疼，轻轻地转一圈，就不疼了？
恭喜你，第一种症状是因为颈部肌肉劳损，第二种则是过度劳累所致，都不是颈椎病。
如果在脖子痛的同时还出现以下情况，应该考虑颈椎病的可能：
1、将一侧手臂水平伸直与肩同高，头颈往另一侧使劲儿伸拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹症状加剧，那么颈椎病的可能较大。
2、脖子疼不会因为天气、锻炼、休息等因素的改变而改变，而是持续存在，那这种疼痛很可能是颈椎病造成的。
3、脚下无力有“踩棉花”的感觉，双手的灵活性下降，扣扣子、夹菜等比较困难。
当然，也不能单凭这些症状，就判断自己是颈椎病。若怀疑自己是颈椎病，别盲目到按摩室治疗，不正确的手法反而易使颈关节错位。一定要到骨科医院请专业医生诊断并给出治疗方案。
综合南京市第一医院、海上名医、南京科普
颈椎体操专家教你《六步操》
颈椎病只能忍着吗？当然不是！南京市第一医院康复科专家为大家录制了颈椎病医疗体操，《六步颈椎操》，有效预防颈椎病！
首先，热身运动
前、后、左、右，再来一次
第一节 左顾右盼
本节动作要点：头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒。做两个8拍。
第二节 摇头晃脑
本节动作要点：由左向右360度旋转5次，再反方向旋转5次，力量不能过大、速度不能过快哦。
第三节 以手相抗
本节动作要点：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。记得手臂要打开哦。
第四节 仰头望掌
本节动作要点：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
第五节 颈项争力
本节动作要点：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
第六节 伸颈回望
本节动作要点：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
听声诊断
一转就咔咔响，是颈椎病吗？
脖子有点儿酸、有点疼，转动时听到“咔吧咔吧”的声音。脖子为什么会“咔吧咔吧”响？是颈椎病吗？如何缓解呢？一般来说，脖子响有两种情况：颈椎关节响颈椎关节响，又称颈椎“弹响”。颈椎关节响主要有以下三个方面的原因：气体逃逸。在我们人体关节间，有一种叫“滑液”的液体，是用来润滑关节用的，这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡。当拉伸关节时，滑液中的气体急速跑掉，就造成响声，因为气泡破了。关节移位。当我们移动关节时，肌腱韧带移位。当肌腱韧带回复到原来的位置时，你有时就会听到响声。这种情形以膝关节和足踝为多。关节炎造成的粗糙关节接触面。关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触面不再平滑。这种状况下，关节摩擦就会产生响声。
软组织或韧带相互摩擦发声
颈部的肌肉严格来讲，分好多好多层。在活动的时候，各层之间是相互滑动的，当有肌肉劳损的时候，局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，因此在活动的时候就会出现响声。响声发生以后，会使原来出现劳损部位得到放松了，但是症状还是会回来的，主要的原因还是软组织劳损。
日常注意
长时间穿高跟鞋 颈椎病可能找上你
李女士是位资深的柜姐，一天一站就是八九个小时，一站就是20多年。最近，她突然感觉疼痛从左肩一直放射到左胳膊。
李女士慕名找到中大医院脊柱外科中心主任吴小涛，经过一系列检查，发现李女士颈5/6突出，为神经根型颈椎病，突出的脊椎椎体压迫了神经根，从而引起的上肢的放射痛。而解除这种疼痛的有效办法就是手术铲除“突出”。
吴小涛主任介绍说，神经根型颈椎病大多是由于长期用颈姿势不良导致的。李女士由于工作需要，长时间穿着高跟鞋，保持着不良站姿等原因，都可能会导致颈椎和腰椎的损伤。
专家具体解释说，人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当姿态挺拔站立时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。久而久之，这种损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
专家介绍，颈椎病是个发展变化的过程。由于颈椎长时间保持一个姿势时，可能会导致脖子酸痛、僵硬，脖子、肩膀、后背酸疼僵硬，经常出现落枕等情况，这时提示已患有颈椎病了。而症状蔓延到胳膊，胳膊出现不得劲、疼痛、麻木等情况，甚至出现走路发飘、跑偏等症状，就要去医院找专科医生咨询后，进行手术等相关治疗。神经根型颈椎病就可以采用椎间孔镜的微创治疗方式。
