长三角城市网讯 近日，南京启动了一波高达38℃的“自助烧烤模式”。行走在路上，热浪滚滚、汗流浃背。不少人担心此时最容易中暑，其实，夏季多种疾病高发，一不小心身体就可能罢工。
请收藏这份“夏季病预防宝典”，安然度夏吧。
采访专家
江苏省中医院急诊科 郦永平 主任医师江苏省中医院骨伤科 李志伟 主任医师江苏省中医院皮肤科 潘永正 副主任医师东南大学附属中大医院健康管理中心主任、中医内科 朱欣佚 副主任医师
高发病之一：中暑
夏季高温，如果不注意的话，经常在高温时候户外活动，人体的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，就很容易造成中暑，表现为大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况。严重的中暑可导致死亡，需格外重视。
预防宝典：
预防中暑，应注意作业场所通风散热，并及时补充体内水分和盐分的消耗；露天作业者应尽可能早、晚出工，中午休息，防止烈日曝晒；外出行走须戴遮阳帽或打遮阳伞，以免受热中暑。
高发病之三：胃肠病
夏季气温偏高又闷，为了清凉解暑，冷饮瓜果成了人们的最爱，然而过冷的食物极容易刺激胃肠，导致肠胃痉挛，损伤胃黏膜，从而导致腹泻。另外，夏季潮湿炎热，食物容易变质，如果吃了不新鲜的食品，很可能出现恶心、呕吐、腹泻、甚至休克等症状。因此夏季也是胃肠病多发的季节。
预防宝典：
关键是把好病从口入关：注意饮食、饮水卫生，做到喝开水、食用安全卫生食品；不要贪凉，不暴饮暴食，不长期饮用冰冷饮品；做饭和储存食物时，一定要注意生熟分开，食用烧熟煮透的食品；剩余食物应及时放入冰箱并不要储存太久；一旦出现类似感染性腹泻症状，应及时去医院就诊。
高发病之五：夏季感冒
夏季除了酷热之外，空气中的湿气也比较重，再加上夏季人们喜欢吹风扇、空调、冲冷水澡、喝大量冷饮等以图凉快，导致外热内冷或外寒里热，很容易一不小心就中招感冒了。夏天的感冒，中医常分为暑热感冒、暑湿感冒和风寒感冒，这三者的发病症状不太一样。暑热感冒通常会有发热、口干、咽痛、舌苔黄、脉浮数等症状，俗称“热伤风”。而暑湿感冒，简单讲就是在湿热天气中受凉所致，常会有头晕头重、困倦乏力、肢体沉重、呕恶纳呆、胃肠不适等症状。风寒感冒，多由感寒受凉引起，表现为头痛、全身酸痛、恶寒发热、咽痛、咳嗽、舌红苔白、脉浮紧等，也因其外感风寒内有里热者，俗称“寒包火”。
预防宝典：
饮食清淡，适当补充肉类，多吃新鲜的瓜果蔬菜，尤其是冬瓜、丝瓜、苦瓜等下火利湿的蔬菜。生活上注意保持居室环境的通风，从外面回来大汗淋漓时，不要为了贪图凉快就选择马上冲冷水澡或对着冷风直吹，而是应该及时更换汗湿的衣服； 空调温度也不适宜开得太低，以免室内外温差过大而容易着凉。
高发病之二：心脑血管疾病
酷暑时节，天气热、气温高，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了。同时，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。此外，夏季出汗较多，血液黏稠度增大。尤其在桑拿天，更容易发生心脑血管疾病。
预防宝典：
预防夏季心脑血管疾病突发，首先不能擅自停药，应坚持服用防治心脑血管疾病的药物，如复方丹参滴丸等；其次要规律作息，避免过度劳累；夏天出汗多，补充足够的水分非常重要；饮食上，要做到低盐饮食，但切忌餐饮完全无盐，少食高胆固醇食品，多吃水果蔬菜。
高发病之四：皮肤病
随着夏季来临，阳光热辣、紫外线增强、人体出汗多、各种昆虫大量繁殖，不小心就容易引发皮肤问题，不但瘙痒难耐，而且还影响美观。夏季常见皮肤疾病主要有：1、出汗多，排汗障碍引发的皮肤病如痱子、夏季皮炎、汗疱疹等；2、阳光猛烈，日晒或光敏引起的皮肤病，包括日晒伤、多形性日光疹、光敏性皮炎等；3、雨水、汗水多、湿度大，真菌感染性皮肤病如手足癣、体股癣、花斑癣等；4、蚊虫叮咬，导致的丘疹性荨麻疹、螨虫皮炎等。
预防宝典：
要尽量养成良好的个人卫生习惯，保持皮肤清洁干燥；经常通风，勤晒被子；做好防晒，夏季要避免长时间暴晒，露天工作应做好防护；注意防蚊虫，尤其敏感肤质的人应做好虫咬的防护。
高发病之六：颈、腰椎病
为了摆脱炎热，很多人空调猛吹、凉水洗澡，在享受凉爽的同时，殊不知，此时寒邪正在悄然侵袭着肌肉、关节，使颈腰椎病患者的病情复发。如果不小心让这些部位着了凉，就容易出现肌肉僵硬、痉挛、疼痛、活动障碍等症状，如果没有得到及时治疗，原有的疼痛病症将会进一步加重。
预防宝典：
当浑身大汗要进空调房时，一定要记得先换掉湿衣服，擦干汗水，不要在空调风口图一时凉快；办公族最好不要对着冷风直吹，长时间坐在办公应适当增添穿脱方便的衣物，膝盖覆毛巾等予以保护，同时注意不时起身活动；如果颈腰椎病发作，切忌自行治疗，及时送医、找对治疗方法才能避免延误病情。
通讯员 孙茜 崔玉艳 本报记者 章庆
