仰卧起坐有风险？
平板支撑是最佳替代
常报全媒体讯 近期，“仰卧起坐导致瘫痪”的媒体报道，让大家仰卧起坐锻炼的积极性消退不少，很多人选择进行平板支撑运动。为了推广平板支撑运动，6月24日，2017年常州市政府购买公共体育服务项目――2017“博跃汇”杯常州市健身健美锦标赛平板支撑项目比赛在常州奥体钟楼全民健身中心展开。
本次比赛由常州市健身健美运动协会主办，比赛面向市民群众，参赛选手在协办俱乐部报名并通过预赛选拔，最后30名选手来到现场参加决赛。决赛男子组的冠军被史明强以13分02秒的成绩夺得，而女子组的冠军则被来自横林的郑素梅以20分59秒的成绩轻松收入囊中。
郑素梅是一名瑜伽教练，1973年出生的她有着少女般的姣好身材：“因为在瑜伽中，平板支撑是比较常见的一个动作，所以我平时在家里也会经常撑一下。刚开始的时候我也只能支撑两三分钟，慢慢通过练习，每次给自己计时，现在我基本上能够撑到十几到二十分钟。”郑素梅认为，平板支撑不光可以对自己的腰腹部肌肉进行锻炼，同时做平板支撑的过程也是对于意志力的考验与锻炼。
本次比赛的裁判长李景涛是常州新纪元健身中心的一名健身教练，他认为平板支撑是仰卧起坐很好的一个替代项目：“关于‘仰卧起坐导致瘫痪’这一说法，事实上，大多数人双手指交叉抱头做仰卧起坐的姿势，的确有可能会导致脊髓休克，但是实际致瘫的概率是很低的。但是仰卧起坐动作不当很容易造成运动损伤。如果对于仰卧起坐运动有疑虑的人可以选择平板支撑作为替代。仰卧起坐的主要锻炼部位是核心肌群，而平板支撑也能对核心肌群进行很好的锻炼，并且平板支撑除了腰腹部的力量，还可以锻炼到手臂和大腿力量，比起仰卧起坐是更为全身性的锻炼。但是比起仰卧起坐，平板支撑的运动量会稍小一些，对于一些不能支撑很久的人来说会觉得运动量不够。”
李景涛同时也强调：“虽然平板支撑是个对场地器材要求低，简单易行，在家就可以自己练习的运动，但是如果动作不规范也是会使得肩部腰部压力过大，造成运动损伤。” 于晨?
