养生花样多，“穿袜子睡觉”又成热门话题

台传媒记者杨梦倩

桂花飘香，凉风习习，台州的秋天在不知不觉中悄悄来到。近日，一则关于“中医建议入秋穿袜子睡觉”的词条冲上热搜，不少网友跃跃欲试，也有网友将信将疑。

“入秋后的夜晚，由于气温的下降，脚部血液循环不畅，进而影响睡眠质量。”台州恩泽医疗中心（集团）恩泽医院中医科的主治医师顾盼盼告诉记者，脚部是人体的“第二心脏”，其温度变化对全身健康有着重要影响。“穿袜子可以有效保持脚部温暖，有助于全身的气血流通，以及促进身体放松，能帮助人更容易进入深度睡眠状态。”

她介绍，秋冬夜间穿着袜子睡觉可以有效防止脚部受凉，避免因寒气入侵而引发的感冒、头痛、腹痛等不适症状。特别是对于体质较弱或容易受寒的人群来说，这一做法尤为重要。

“俗话说‘诸病从寒起，寒从足下生’，足部是人体经络的重要交会点，有许多重要的穴位，例如‘太白穴’‘涌泉穴’‘太冲穴’等穴位。”顾盼盼说，晚上穿袜子睡觉时，会刺激相应穴位，能够达到健脾消食，疏肝解郁，补肾引火下行等作用。

她说，秋季空气干燥，脚部皮肤容易失去水分，变得干燥、粗糙，甚至产生裂纹，穿袜子睡觉能使足部得到充分的滋养，避免足部皮肤干燥起皮。

虽然穿着袜子入睡好处不少，但并不是所有人都适合穿袜子睡觉。顾盼盼介绍，火气旺盛的人群不适合，因为这类人群本身内热较重，再穿上袜子，会进一步加重脚部的闷热感，导致烦热症状加重，进而影响睡眠质量。如果双脚容易出汗或者有脚气，也不适合穿袜子睡觉了，容易增加真菌感染风险。

顾盼盼强调，选择合适的袜子也十分关键，最好选用透气性好、贴合脚部但不过紧的袜子，以免影响血液循环。也可以在睡前通过泡脚来增强效果，以延长足部温暖的时间。