中国江苏网6月14日讯 第21届世界杯足球赛将于今天正式拉开帷幕，通城球迷们也将进入世界杯狂欢时间，纷纷准备开启“熬夜模式”。市三院相关专家对此提醒，球迷应“理性”看球，熬夜方式须注意。
由于俄罗斯与北京时间存在约5小时的时差，根据球迷整理的球赛时间来看，中国球迷观赛时间不少都是深夜或凌晨时分。记者从多家医院了解到，根据往年接诊经验，世界杯球赛期间不少球迷容易出现焦虑、忧郁等症状，导致身体机能、免疫力下降。
熬夜观球易带来什么危害?医院专家解释，熬夜看电视本身就会使神经系统长时间兴奋，再加上直播时的刺激紧张，球迷们的情绪容易随赛情起伏而变化，导致全身的血液循环系统也发生变化，从而影响到心脏的传导系统，诱发和加重心律失常。如情绪过分激动，会使交感神经兴奋、血管收缩，引起脑出血等，患有心脑血管疾病的球迷和中老年人更应加倍当心。因为人体生长激素和肾上腺皮质激素都是在夜间睡眠时才分泌，熬夜看球还会影响青少年生长发育，加速中老年人衰老。
因此，保证一定量的睡眠时间尤其重要。“可以提前睡、抓空睡、中午睡。”专家对此表示，每天至少要保证6小时至7小时的睡眠。入睡前喝杯牛奶或桂圆汤、莲子汤，用热水泡脚也有助于入睡。
另外，熬夜时应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味，适当选择一些酸味食物。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免深夜出现饥饿。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。
看球期间，还应尽量杜绝方便面、薯片等食品，这类高油高脂食物易对消化道造成严重负担，可能加重便秘等症状。此外，啤酒、咖啡都应节制，防止过度饮用导致急性胃肠疾病。专家表示，球迷看球期间应多喝水，尤其是菊花茶、牛奶等，菊花茶能清肺解热，牛奶中含有的色氨酸、酪氨酸等物质更有益于睡眠和缓解疲劳。
(记者 张水兰)
