从寒假到开学，有些孩子会出现情绪低落、注意力不易集中等“假期综合症”现象。嘉兴高级中学开学第一课就为全校学生进行心理调适，用绘画的方式帮助孩子把焦虑外化，与焦虑对话，和心理老师一起按下校园启动键，调整好呼吸，元气满满再出发！
“我们首先来听一段小小的音乐，大家闭上眼睛，跟着音乐想象一个下雨，雨中有人的场景，然后一会儿画下来。”
今天下午，在嘉兴高级中学高二（1）班里，学校专职心理老师用绘画的方式，给班里学生们做心理测评。此次测评方式在确定“雨中人”的绘画主题后，伴随着舒缓的音乐声，在一节课时间里，学生们纷纷画出自己想表现的场景，相较传统的心理问卷调查方式，它更能绕过内心的抗拒，读懂学生真实的情绪和状态。
学生戴馨懿就绘了一幅主人公开着飞行器飞跃落雨云端的图片，和大家分享。
“我现在有压力吗？”戴馨懿有点疑惑，看着自己的绘画，她想知道是否真能透露出自己的“心里话”。
“我们能看得到云层还是挺厚的，雨好像也不小，所以压力还是有的。”嘉兴高级中学专职心理教师，国家二级心理咨询师张慧老师询问了一些相关问题后，结合戴馨懿的绘画开始系统分析，“但是这个人在这个画中，在这个压力当中有没有被淋湿？好像没有，是吧？他躲在飞行器里面，非常地安稳，而且非常地自由……”
张老师最后做出总结：“虽然有压力，但是你在压力面前，有很好的面对压力的解决方式，你把自己保护得非常好，所以这就是我能够回应你的问题。”
听完心理老师的分析，戴馨懿说这个神奇测试对自己心理放松的确有用：“可能一开始我也没有什么想法，只是凭感觉去画了。通过分析后，我觉得这样的心理测试可以让我们更加了解自己近期的压力状况，还有老师的分析，我觉得很好用。”
每年开学，嘉兴高级中学都会将学生心理健康作为学生返校的重点工作之一，本学期开学第一课就为全校近1900位学生做了相关心理调适工作，让开学焦虑“软着陆”。高二学生张明晓说：“通过心理课，我们可以更好地对自己有一个定位，然后更了解自己的心理状态，从而以更好的姿态去面对新学期的更多挑战。”
嘉兴高级中学专职心理教师、国家二级心理咨询师张慧介绍，利用类似心理测试等具有开学仪式感的活动，对于切换“开学模式”挺有效果：“不管是老师给学生设立做这样一个仪式感的动作，还是说学生自己给自己设立一个仪式感的动作，可以清晰地告诉自己，今天开始，我们要跟假期生活做一个区别。然后接下来可能就需要调整他的作息，设立自己接下来明确的学习目标。”
