秋冬季节要警惕抑郁症

记 者 卢 萍　通讯员 钱正军

　　秋风一起，花木凋零，不少人会因而心生伤感，产生难以名状的悲秋情绪。记者了解到，近日到医院看抑郁症的患者明显增多。市疾控中心的专家提醒，日照时间变短，秋冬季节要警惕抑郁症，要多参加户外活动，多晒太阳，多找知心朋友聊天。

　　古人云“自古逢秋悲寂寥”，由于秋天气温降低，草木枯萎，花木凋零，到处是一片肃杀的景象，人们生活在这样的环境中触景伤情，往往会产生凄凉、忧郁、悲戚等伤感情绪，如果遇上不称心的事就极易导致心情抑郁。

　　此外，“阳光不再充沛”也是一大因素。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，而它们的减少使细胞兴奋性降低，人的情绪就会低沉，严重者会引发抑郁症。

　　季节性抑郁症在10月份开始逐渐发作，至次年的三四月结束。其典型症状是睡眠量增多、食欲旺盛，尤其喜欢吃富含碳水化合物的甜食；排斥户外活动和一切社交，喜欢独处，精神涣散，工作倦怠，情绪低落不振。

　　秋季抑郁症不但会影响到患者的正常生活和心理健康，还会引发多种病变。人的情绪变化会直接影响到脏腑气血的平衡，忧伤肺，思伤脾，怒伤肝。在抑郁状态下，人的脾胃之气易郁结，从而造成消化功能失常，直接影响肝脏、脾胃功能。

　　鉴于秋冬季节抑郁症的高发状况，因此要尽量增加户外锻炼、活动，延长日照和光照时间，饮食上可多喝水，多进食鱼类、蛋类、豆制品、牛奶等食品。特别是每到这个季节就会感觉情绪不太好的人群，更应增加人际交往。如果出现抑郁情绪，一定不要过分依赖浓茶、咖啡等提神饮料的作用，以免引起精神、心理上的恶性循环。