（记者 郭胡成）秋未到，气已爽。这样的日子，最适合到户外转转。身边不少朋友都在准备休假，出去玩玩。
看到一位朋友的QQ签名：只要你点头，我们就一起走，去这世界的任何地方，一路风景一路歌，边走边爱。
这是浪漫型的，实在的人要简单多了：天气凉快了，孩子上学了，也该给自己放个假了。
话是这样说的，不过真想出去玩，还得考虑到天气因素。昨天，中国旅游天气网发布的《一周旅游天气提示》是这样说的：全国逐步入秋，黄淮江淮宜出游。
本周起我国自北向南逐步进入秋季，冷空气势力逐渐加强。受一股入侵我国的冷空气影响，北方大部分地区会有一次降雨过程。华西地区，气温较低早晚温差较大；南方将进入“华西秋雨”的时节，阴雨连绵，路面湿滑。相对而言，黄淮、江淮地区的天气情况较为稳定，秋高气爽，早晚温差在10℃左右，最高气温在30℃以内，适合广大旅游者出行。
省气象台在“一周天气展望”中说：本周前期天气晴好，5日全省有阵雨、6—8日阵雨主要出现在沿江和苏南地区，出行需带好雨具，温度方面，周内变化幅度不大，还算适宜。
看看全国天气。目前，全国已经有5个城市进入了秋天，乌鲁木齐、呼和浩特、哈尔滨、长春和沈阳。东北大部集体入秋，只有辽宁南部沿海还在夏季苦苦坚持。而新疆北部一带目前已普遍入秋，海拔高的地方甚至已入冬，西藏北部地区也进入了冬天模式。
计划旅游的朋友，趁着好天气，赶紧动身吧。没空闲远行的朋友，也不要天天“单位—家”两点一线，也应该多腾点时间出来，做些户外运动。一是因为这个季节很适宜户外运动；二是为了应对寒冬的侵袭，这会应加强锻炼，提高身体素质。
看到一篇文章，《初秋最佳减肥运动排行榜》，其实不一定非要为了减肥而运动，锻炼锻炼总是好的。挑了几个大众适宜的项目列出来，供大家参考：
1，登高运动。登高能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
2，做家务。在做家务的时候，身体在不断弯腰、甩臂等动作中会得到锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢，这样可以轻松地将秋膘甩掉。
3，慢跑。这种方式可以充分地呼吸到清爽的空气，而且慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。
4，倚墙下蹲运动。这个运动其实很简单，在办公室、在家都可以完成。在做这个运动的时候，首先让自己身体紧紧地贴着墙体挺直站立，双手则是自然地放在身体的两侧。然后身体靠着墙，慢慢地将膝盖分开，膝盖分开大概与髋部一样，之后上半身维持着挺直的姿势，慢慢地将身体向下蹲，直到大腿与小腿形成一条直线为止。而这个姿势要保持30秒钟不动。之后就慢慢地将身体抬高，再重复进行5次。
虽然秋天还没正式到来，但你千万别犹豫，因为等你发现它趴在窗台上时，离分手的日子又不远了。
