记者 郭胡成
天是灰蒙蒙的，街道和花草也是灰蒙蒙的。眼前的人，把脸都包裹了起来，而远处行走的人，你根本看不清。
连日来，霾在我国中东部地区肆虐。据中央气象台统计，截至昨天，本轮霾天气已在北京东南部、天津南部、河北南部、山东中西部、山西南部、陕西关中地区、河南、江苏、安徽、浙江、湖北、湖南等地逗留4—5天，局部地区达6天。
因为霾，人们不得不在寒冬里苦等着冷空气来。
天天都有冷空气的消息来，但是只要风声不起，心里就没底。心里更没底的，是昨天的那片灰色越来越重。昨天的城市颜色，跟英国作家查尔斯·狄更斯描写的伦敦的雾相似：在城市边缘地带，雾是深黄色的。靠里一点儿，是棕色的。再靠里一点儿，棕色再深一些。再靠里，又再深一点儿……不再描绘了，因为看到这样的字眼都让人呼吸不畅。
查看各地天气预报，发现冷空气越来越近了。
昨天8时，中央气象台《每日天气提示》是这样说的：“今天夜间开始，天气局势将因为一场冷空气的到来而发生扭转。中东部的霾将跟随冷空气的行进步伐，自北向南逐步消散。”
昨天14时左右，冷空气的前锋到达华北北部。冷空气一到，北京大部地区能见度明显好转，北京市气象台在13时50分解除了霾黄色预警信号。
好消息终于传到了港城。昨天下午，我们从市气象台发布的预报里看到了冷空气的身影：“午夜前后转偏北风4—5级，阵风6级。”市气象台首席预报员朱敏华介绍，随着冷空气的到来，今天开始，空气质量将逐渐好转。
霾散去，是好事。但就气温方面来看，从明天开始，我市又启动新一轮的“冰冻模式”。未来两天，全市最低气温会降至-7℃左右。
这个冬天，一刻都消停不了。冷空气来了，要应对大风降温天气；冷空气一走，又担心雾霾来袭。
改变不了天气，那咱就改变自己的情绪吧。反过来想：冷空气一来，空气质量就好转了，呼吸顺畅了，心情也就好了。
对于一些习惯晨练的朋友来说，空气质量一好转，赶紧得出门活动活动筋骨。不过，晨练的讲究多着呢，大家得了解一下。
古人认为，养生防病须顺应自然，这其中也包括昼夜晨昏的养生调摄。《素问》中说，一日之中，造成阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏。早晨是阳气生发的大好时机，所以，比较适宜于户外呼吸吐纳、活动肢体，这就是现代人常说、常做的晨练。
不过，晨练几乎都在室外自然条件下进行，晨练的时间、地点及气象条件势必影响晨练的效果和晨练者的心情。只有因地制宜、科学合理地进行晨练，才能真正有益于人的身心健康。
生活中，不少人（尤其是中老年人）的晨练时间定在天亮之前或天蒙蒙亮的时候，认为此时环境幽静、空气清新，锻炼效果最佳。其实，气象学知识显示，后半夜经常出现的近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点最不易扩散，此时天渐亮，却常常是污染的高峰期。此外，清晨气温低，也不宜晨练，这就是古人说的“必待阳光”。
还有一点就是，人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，认为这些植物吸收二氧化碳、放出氧气，利于人体吐故纳新。但事实上，植物只有在阳光的参与下才进行光合作用，而晨练的时候，阳光往往还没有照射到叶片上，所以，在早晨，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反却积存了大量二氧化碳，因此，绿树丛中是白天散步的好地方，却不是清晨锻炼的好场所。户外晨练宜选择无绿树遮挡的开阔地带。
