记者 郭胡成
西北风刮了一夜，整个城市一片冰凉。不过它扫过的地方，也是一片通亮，特别是头顶的天空，明晃晃的蓝色，让人倍精神。
天色好，阳光也不吝啬。这个季节，有太多的物语属于阳光，有太多的影像在光影里叠印，细细碎碎的，却连接成整片的暖色调。
有太阳时暖和，早晚还是挺冷的。尤其是怕冷的朋友，总有这样的感觉：睡了一宿，脚都没热。于是就不停地找原因：是被子不够厚，还是睡姿不正确？
其实，冬天盖被子不宜太厚。盖厚被子睡觉，人会有压迫感，让你越睡越累；而且冬天睡觉一般都不会开窗，室内空气流动相对较小，棉被太厚还会造成轻微的缺氧；厚棉被透气性也没那么好，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床更容易受到风寒侵袭。
那怎样盖被子才健康？研究发现，被窝温度在32℃—34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温加热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。
另外，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50%—60%为最好，所以被褥要经常摊开通风，最好是放到阳光下进行晾晒。
此外，冬天优质的睡眠不仅仅是来自于保暖。睡觉时，掖好被子谨防漏风，肢体不要裸露在外面，也不要蒙头大睡，同时，睡衣也不宜过厚。可以选择大一些的被子，单层的被子如果不够暖，可以在外面搭条薄毯子。
对照一下，实在不行就使用取暖设备，没必要硬扛着。如果你看了中长期预报，估计就不打算换被子了，因为接下来几天的升温速度完全脱离了冬天的节奏。
昨天上午，“@中国气象爱好者”发了这样一条微博：这股冷空气之后，我国中东部将进入气温大回升状态，不是很暖，而是相当暖。春节前的这10天里，我国大部气温偏高2℃以上，长江流域、华北局部偏高3-4℃，雨雪稀少，雾霾横行。不过，大年初一之后，形势可能要发生变化。
今天，随着此次冷空气影响结束，全国大部都将加入回温行列，尤其是北方，升温明显。预计东北、华北、黄淮西部和北部多地升幅将达4—8℃。升温后，河北北部、内蒙古中部、辽宁南部最高气温都将升至0℃以上；而南方大部都将在10℃以上，加之少雨雪多阳光，感觉温暖。另外，云南中北部、贵州中西部一带太阳照射下白天气温也将迅速攀升，普遍都将升至10℃以上。
看看咱港城，也是同样的节奏。今天，晴到多云，西南风3～4级，最低气温-6～-7℃，最高气温7～8℃。
【春运天气】
预计24日前，除新疆西北部、西藏西南部有小到中雪天气，局部有大到暴雪天气外，全国大部降水将持续偏少。
