袁春梅
18日入伏，19日市气象部门发布高温黄色预警，这几日高温切切实实把我们裹挟了。持续的高温把人死死地拘束在空调室内，一开门走入没开空调的房间，就如同进了蒸笼。而行走于大街上，即便撑着遮阳伞，也挡不住逼人的热浪。毫无疑问，高温生活模式已在港城开启，未来我们需面对的是更多的汗流浃背的晴热高温天，是有汗淌不出的“桑拿天”。
高温生活，才刚刚开始。
高温黄色预警持续中
19日11时30分，市气象部门发布高温黄色预警信号，预计未来连云港地区连续三天日最高气温将在35℃以上。昨日，高温依然在持续，清晨6时靠近窗户，市民黄金波发现户外已开始“发烧”，等到上午八九点，室内气温已经升至28℃，一天的燥热自此蔓延。
其实，今年从入夏一直到入伏前这段时间，港城还没有出现一个高温日，但这一开始热，高温天就连着排上队了。今夏会如去年那样，出现持续性的高温天气吗？市气象台首席预报员朱敏华介绍，去年我市共出现高温日数12天（赣榆）至18天（灌南），年高温日数与常年同期相比异常偏多。目前来看，今年的高温天气跟往年相比情况较正常，只是阶段性特征明显，范围广、强度大。
其实从节气上来看，7月小暑连大暑，这个时候最易出现高温天气。朱敏华说，今明两天市民再熬一熬，这一波高温也就过去了，本周中后期多雷阵雨天气，高温会稍有缓解。
天气燥热情绪易“上火”
气温上来了，在海州某事业单位上班的刘女士，最近总莫名其妙地感到心情烦躁，经常为一点小事发脾气。“上班时注意力不集中，老是丢三落四，为此还多次受到部门领导的责备。”让刘女士更伤神的是，晚上经常整晚睡不着，胡思乱想。最后，刘女士被心理医生诊断为“夏季情感障碍”，也就是典型的夏季“情绪病”。
市总工会职工心理服务中心殷敏医师介绍，在炎热的夏季，受内分泌系统紊乱和电解质代谢的影响，人体下丘脑情绪调节中枢失衡，导致人的情绪、心理和行为出现反常表现，不少人会出现心烦气躁、情绪低落、缺乏兴趣、容易忘事、食欲不振等情况，有的甚至会出现思维紊乱、行为异常等表现。
心理学专家认为，当气温上升幅度较大或持续高温天气时，气候对人体大脑情绪调节中枢的影响明显增强，在睡眠、饮食减少和出汗增多等因素的共同影响下，使人的大脑神经活动发生异常，更容易导致抑郁症等疾病的复发。而在自杀高危人群中，抑郁症是导致自杀的首位原因，不管是自杀死亡还是未遂，都会给家庭和社会带来极大的影响。
自我调节给心理“降温”
哪类人群易患“情绪病”呢？殷敏医师介绍，婴幼儿、老年人、孕妇、有躯体疾病的患者是最容易出现“夏季情感障碍”的人群。“夏季情感障碍”也有几类人需要特别注意：一类是长期处于紧张压力下的人群，比如常常加班、饮食生活无规律的办公室白领和脑力劳动者；一类是性格内向、不善于沟通交际的人群，这类人遇到挫折和烦恼时，无处宣泄，容易患“情绪病”；还有一类是心理承受力脆弱、情绪波动大的人和争强好胜者。另外，一些患有躯体基础疾病或处于更年期的女性，都属于“情绪病”的易患者。
就如何预防“情绪病”，殷敏医师说，一方面，人们可以从生理角度进行物理降温。如通过空调降低室温，尽量避免在高温时段外出，合理安排生活，增加休息时间，适当补充水分，注意调整饮食，多吃一些清热降火的食物和新鲜瓜果、蔬菜等。另一方面，可通过自我调适，降低心理温度。在心情烦躁的时候，多听一些舒缓轻松的音乐、观看一些美丽的风景图画或者闭目静坐一段时间，遐想身处碧海蓝天等令人凉爽的场景，从而降低心理热度。
特别要提醒的是，性格内向的人要提高心理自我调节能力，遇到烦恼时，要学会倾诉，及时清理“心理垃圾”，不要闷在心里，如果难以控制可到专业机构求助心理医生。
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高温天气：气温在35℃以上时可称为高温天气，如果连续几天最高气温都超过35℃时，即可称作“高温热浪”天气。高温天气能使人体感到不适，工作效率降低，中暑、肠道疾病和心脑血管等病症的发病率增多。同时，高温天气也会对农业生产造成较大影响。一般来说，高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温；另一种是气温高、湿度大的闷热性高温，也就是常说的“桑拿天”。
高温预警信号分三级，分别以黄色、橙色、红色表示。
