宿迁新闻网讯（记者 张甜甜）如今，手机早已进入了寻常百姓家，成为人们日常生活不可缺少的必需品。随着手机越来越智能化，功能越来越多样化，就出现了这样一种现象：不论在何处，都可以看见众多的年轻人（也有部分老年人、儿童）低头看着手机。吃饭、走路、坐车……每分每秒都离不开手机，或看资讯、或收短信、或刷微博……每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满。“世界上最遥远的距离，不是我就在你的面前，你却不知道我爱你；而是我们明明坐在一起，你却埋头玩手机。”这是如今微博上很火的一个段子。当手机不再只是工具，而开始主宰你的生活步调，你该小心，或许你已经被它“绑架”了。
“低头一族”随处可见
昨日上午，记者在市区一家医院的输液室看到，二三十名患者正在输液。而在这些患者中，除了休息的，其余人均在低头玩手机。“挂水的时候没事做，只能玩手机。”正在输液的市民王先生告诉记者，由于腹泻，他已经连续两天来医院挂水，由于是一个人，就用手机听听歌曲、看看电影来打发无聊的时间。在现场，记者发现，除了患者外，一些陪同人员也会低头玩手机，甚至出现陪护和患者同时玩手机的情况。
在市区一家银行，由于办理业务的市民众多，有的市民便拿出手机低头来玩。“前面还有十几个人，只能拿手机玩打发时间。”正在等候办理业务的市民李小姐告诉记者，她是一家单位的会计，平时总是各大银行到处跑。等号时往往能够等半个多小时，这段时间就成了真空期，既不能办理业务，也不能够离开，只能够拿出手机打发掉。“看看网页、发发短信、听听音乐……时间很快就过去了。”李小姐说，有时候太专注于手机，差点错过了号码。随后记者又走访了餐馆、车站、商场等公共场所，发现“低头一族”随处可见，车站候车的尤其多。在市区某一餐厅，一桌人，只有两个人在说话，其他人都在埋头看手机。采访中，记者了解到，大部分人每天花在手机上的时间在两到三个小时以上，一些手机控甚至可以达到六七个小时。
长时间玩手机影响健康
“长时间低头看手机，对于软组织、脑血管供血以及颈椎骨骼都有不同程度的影响。”市人民医院急诊科副主任医师王雪山告诉记者，目前出现上述症状的年龄段明显提前。原先只发生于四五十岁的年龄段，而现在已经出现在中学阶段。他说，长时间低头，会导致颈部肌肉弹性和柔韧性下降，脊背部肌肉疲劳，出现颈部僵硬、不灵活，感到酸胀不适，甚至会导致肌肉劳损。因为人体脊柱有一个生理弯曲，正常时椎动脉在生理驱动下通畅，而在非生理状态时，椎动脉的血流由于受阻或血流不畅，会导致大脑供血量受影响。如果大脑供血长期受到影响，就容易出现记忆力减退、头晕脑胀、视力模糊、失眠多梦等症状。另外，长时间低头会导致生物力学发生变化。“由于椎骨之间的受力自然均匀，若长时间低头会导致脊椎的椎体前沿硬力集中，时间长了易致椎体退行性改变，表现为骨质增生。”
王雪山指出，椎骨之间韧带劳损，椎间孔变形，容易出现上肢麻木、力量减弱，若出现椎管狭窄，则还会导致脊椎受压等严重症状。“由于上述的症状是累积效应，严重时才会导致颈椎病发生，因此一般人不重视，往往在出现上述典型症状之后才会意识到。”王雪山指出，早期预防十分重要。
此外，心理专家也指出，现代社会，以智能手机为代表的数字终端提供了丰富的应用程序，带来生活的便利和多样的娱乐手段。因为手机的功能使得人们对它的依赖程度增加，这本身是一种自然现象。但当你没有了这种工具，就产生烦躁、焦虑等心理，那么必将会给人的身体和生活带来一些负面影响。
手机“低头族”该抬抬头
记者了解到，全球十大市场调查公司之一思纬市场研究公司在对11个国家8000多名受访者调查后发现：有3/4的人会随身携带手机，1/4的人认为手机比钱包更重要，2/3的受访者在睡觉时不会关机，超过1/3的人表示“离开手机无法生活”。按照全球60亿手机用户来计算，目前至少有20亿人每天和手机“捆绑”着过日子。而记者根据工信部2012年4月公布，中国手机用户突破10亿，那么通过计算，中国人就占到3亿。
另外，调查公司textPlus在调查中发现，受访者有高达65%的人会边走边发短信息，低头一族以年龄在13岁至17岁之间的最高，达73%；35岁至44岁的有约50%。
对此，心理专家表示，要将手机定义为工具和手段，不要用手机取代其他一切活动特别是人际社交行为。如果有一些人确实感觉无法离开手机，甚至因为使用手机而带来一些困扰，比如因为总是玩弄手机而引起朋友、家人反感，带来社交上一些不必要的麻烦时，就应该反省一下自己的行为是否恰当，是否需要调整。“在日常生活中要保持良好的坐姿，不宜长时间保持一种坐姿。”王雪山指出，每间隔一到两个小时，必须改变姿势，可以做颈部放松，避免因为长时间低头对身体健康产生的影响。
看他们怎么管理“低头一族”
记者通过查询了解到，面对“低头一族”，国内外均有专门的应对之策。
在台湾地区，当地的立法机构在2012年5月8日通过的“道路交通管理处罚条例修正案”中，对驾驶汽车、摩托车期间进行拨接、通话、数据通讯等妨碍驾驶的危险行为开罚，其中汽车驾驶罚款3000元新台币(约合640元人民币)。
马来西亚对开车时“低头族”的处罚力度也不轻，去年开出超过10万张罚单，每次罚款额为300令吉(约合600元人民币)。
在美国宾夕法尼亚州将走路时玩手机定性为“危害公共安全”，一经抓获，当事人会被罚款120美元；而美国爱达荷州对走路玩手机者的处罚金额为每次50美元(约合310元人民币)，因为“边走边玩手机十分危险，行人应该更多地注意自身周边的环境，避免发生事故”。
澳大利亚部分餐厅索性将“禁止为食物拍照”列为“店规”，服务员会及时制止那些为食物拍照的“签到族”、“微博客”。
在英国，16岁以下的孩子被禁止使用手机。
尝试用这些方法“戒掉”手机
1.把手机放在包里而不是拿在手上，在外出时间很短(比如只有10分钟时)，尽量尝试不带手机，或携带但不要不停地查看手机。
2.和朋友聚会时，请把手机放在自己不能随时翻看的地方，甚至可以用一些游戏的方法，例如暂时“没收”手机。
3.试着给自己选一部功能少一点的手机。
4.更多投入需要面对面参与的社交活动。
