宿迁新闻网讯 （记者 顾园园 张甜甜） 本周五，宿迁市4万多名考生将走进高考考场。从昨日起，宿迁市大部分学校都已停课，让考生自由复习。这几天，考生需要做哪些准备？有人问孩子需要吸氧吗？有人问孩子需要加餐吗？还有人问孩子需要心理疏导吗……就这些大家普遍关心的问题，记者昨日进行了一番调查，并采访了相关专家，支招家有考生的家长该怎么做。
要不要去吸吸氧？
专家：可以缓解疲劳，但不宜多吸
昨日上午，宿迁中学一位高三学生家长致电本报咨询市区哪里可以让孩子吸氧？高考在即，孩子由于紧张出现焦虑、失眠等症状，这位家长听说吸氧可以放松还能提高记忆力。记者了解到，近年来，在外地每逢高考前就有家长带孩子到医院的高压氧舱吸氧。那么，我市目前是否有这样的机构？考前吸氧真的有帮助吗？
记者通过调查发现，我市目前只有市人民医院有高压氧舱，是为脑血管疾病患者、煤气中毒患者提供特殊治疗的一种特殊设备，也会给消防队员在救火后提供吸氧服务。据了解，市人民医院高压氧舱治疗每次一个半小时左右，收费50元，这种治疗对缓解疲劳有一定的作用。市人民医院高压氧科护士吴亚琴告诉记者，并不是什么人都能进高压氧舱，像高度近视、高血压、肺气肿、肺大泡、青光眼等患者都不能进行该项治疗。记者了解到，目前我市还没有考生为了高考接受过高压氧舱治疗。
随后，记者在市区一些药店发现有小瓶氧气或氧气袋出售。“这两天有家长前来购买，说是给孩子用的，我们建议最好遵医嘱使用！”洪泽湖路一家药店的工作人员说。
那么，考生在考前有吸氧的必要吗？宿迁市工人医院神经外科主任医师、江苏大学客座教授柳宪华说：“没有必要！”他表示，考生都是年轻人，身体健康，大气中的氧气就足够了。如果人在不缺氧的状况下吸氧，可能造成人体内环境紊乱。如果是身体虚弱或患有心血管、肺部疾病的考生可以考虑吸氧，而过度紧张造成脑部缺氧的也可以吸，但千万不能在家里自己吸氧。对于吸氧能够提高记忆力的说法，柳宪华表示：“提高记忆力不是一朝一夕的事，吸氧不能让人一下子变聪明，只能让处于疲劳状态下的大脑细胞重新获得活力。”他建议考生在考前两三天应尽量放松心情，不要让大脑超负荷运转。
要不要给加加餐？
专家：吃多了易犯困，加餐要适量
“马上就高考了，这两天该给孩子补点啥？”这个问题是最让家长感到头疼的。那么，考生考前需要加餐吗？到底可以加点啥？
柳宪华告诉记者，考生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果大量进食食物会让血液转移到胃内进行消化。此时大脑供血不足就容易犯困，从而影响迎考状态和学习效率。“一日三餐注意定时定量。特别是要保证早餐的质量，如果不吃早餐，上午血糖水平降低，出现饥饿的感觉，从而影响学习效率。中餐最好到学校食堂就餐，保证荤素搭配。晚餐尽量吃一些清淡易消化的食物。可在中途加一个水果补充维生素和矿物质，这样有利于脑组织对氧的利用，增强记忆力。”柳宪华说。“考前考生精神压力大，营养充足是必需的，但饮食的安全卫生更重要。最好是孩子平时喜欢吃什么，现在还吃什么，不要补一些平时不吃的食物，以防机体出现不适应和过敏。”柳宪华说，例如有些孩子不喜欢喝牛奶，平时也不喝牛奶，为了补充营养，有些家长强迫孩子喝牛奶，结果考生因突然喝牛奶发生乳糖不耐受，出现腹胀、排气、腹泻、腹痛等症状，从而适得其反。
“这几天气温高，人的食欲普遍下降。考生由于紧张的脑力劳动和体力劳动，食欲更加不好，胃肠道消化能力也会减弱。”柳宪华在此建议，家长要注意食物的色香味及多样化以刺激食欲，还可以用酸辣、糖醋、酸甜、咸香、葱爆等香味调配菜肴。比如在蔬菜沙拉中放少许酸奶，口感清爽又有营养，既能补钙也能补充膳食纤维。多给孩子准备一些蔬菜、水果或鱼虾等高蛋白食物，以补充复习所需的能量和营养。
要不要做个心理疏导
专家：挖掘内在动力，寻找正能量
“我现在一紧张就想上厕所，还容易拉稀。”宿迁中学高三学生小张有些担忧地说。记者采访中发现，不少考生存在这样的情况，有些考生因为紧张还会失眠。市未成年人成长指导中心、欣老师心理咨询工作室首席心理咨询师丁云说，考生遇到以上情况，要告诉自己这是紧张的表现，要接受这种紧张的情绪。如果考生晚上睡不着，不要轻易服用安眠药，可以通过其他方式帮助睡眠。“如果是长期形成的焦虑状态，除了告诉自己不要紧张，还要暗示自己除了高考还有别的路可走。”如果依然严重的话，丁云建议考生可以找心理咨询师做个催眠放松一下。“考生在考场上遇到不会做的题目，一定要先让自己的心平静下来，攥着拳头，根据呼气和吸气的频率伸展，让自己找到放松的感觉。等到心情平静的时候，先找自己会做的题目做，再去看那些不会做的。”丁云说，“家长应该帮助考生寻找正能量，挖掘他们的内在动力。”丁云说，最近有不少考生前来咨询，其中有一位考生成绩很好，为此也定了一个目标，但最近一段时间由于紧张，他很担心目标是否能够实现。“正常来说，我们会建议把目标定得小一些。但由于这个目标已经定了很久，如果突然改变肯定会产生不好的影响。为此，我们帮助他回忆自身的优点，不断对他进行肯定，挖掘其内在动力。现在，他对这次考试充满了信心。”
丁云在此也提醒，倘若考生通过自我调节依然压力很大，常常出现手脚发抖、浑身冒汗等情况，家长最好带孩子到专业的心理咨询室寻求专业帮助。在专家指导下认真整理一下情绪，把心中的烦躁、恐惧、不安等不良情绪进行一次清理，尽量做到“顺其自然，为所当为”，将注意力转移到该做的事情上。“如果考生或家长有这方面的需求，可以拨打公益性免费服务96111进行免费咨询。如果需要面对面交流，最好提前预约。”
乱服避孕药推迟经期不可取
有些高三女生的家长为了让孩子月经期避开高考，便给孩子服用避孕药。市中医院妇科专家董春莲认为这种做法并不可取。一些少女可能因不当服用避孕药出现胃肠道反应，引起盗汗眩晕、四肢乏力等。对确有痛经史、经期可能影响高考的女生，可以咨询内分泌科专家，在医生指导下服药。
放松心情不能增加体力负担
有些家长想带孩子外出，希望通过这样的方式帮助孩子缓解考前压力。丁云表示，考前放松虽然重要，但千万不能因为放松心情而增加体力负担，更不能为了放松而导致放松过度。考生可以通过散步、泡脚、按摩或在睡前听一些轻柔的音乐来舒缓心情。
责任编辑：王靓
