樱花公园，甬城气温逼近高温线，家长们带着孩子到公园阴凉的地方避暑。
宁波刚入夏，高温日就接踵而至。昨天，慈溪36.1℃，余姚36.6℃，这一波“操作”让人有些猝不及防。市区昨天的最高温是33.6℃，再次刷新今年以来的最高温纪录。有网友吐槽：“都没来得及宠幸家里的风扇，就直接上空调了。这个夏天是要热疯了吗？”
今天6时，市气象台发布高温报告，受西南暖湿气流影响，今明天我市除北仑、象山、宁海外的其他地区最高气温可达35～38度，请注意做好防暑降温工作。你家里开空调吗？是不是正准备换凉席？别着急，听听专家怎么说。
高温“很突然”
今年首个高温日来得早
比往年提前一个多月
气象学意义上，把日最高气温达到或超过35℃的日期定义为高温日。前天，杭州就迎来了今年第一个高温日35.1℃，昨天宁波的第一个高温日紧跟着就来了——慈溪36.1℃，余姚36.6℃。市区昨天的最高温是33.6℃，再次刷新今年最高温纪录。今天，市区将迎来今年的首个高温日。
怕热的小伙伴们已经慌了：刚入夏，就迎来高温天，这正常吗？是不是意味着今年夏天会异常炎热？记者查询到一组数据。不比不知道，一比吓一跳，小伙伴们自行感受下：
2013年—2017年的5月，市区没有一天出现过高温日。
2017年，市区的首个高温日出现在7月5日，当天，市区的最高气温达到36.2℃。没听错，是在7月，出梅以后迎来首个高温日。
2016年市区的首个高温日出现在6月21日，市区最高气温达到37.3℃。
2015年市区的首个高温日出现在6月17日，市区的最高气温是35.8℃。
数据对比发现，今年的首个高温日来得忒迅猛了，比往年提早了一个多月。更可怕的是，这次的高温日是“组团”来的。今明两天，市区的最高气温都在35℃或35℃以上。
降温“断崖式”
从5月19日开始
最高气温将降到26℃左右
宁波刚一入夏，天气就一点都不含糊，直接展露出真正的夏天威力。热、酷热、燥热、闷热、湿热，各种热感轮番轰炸。
夏天的标配，除了热，就是雷阵雨。本周四夜里开始，宁波将多阵雨或雷雨的天气。
为什么5月中旬就这么热？没办法，副高太强，而且这几天宁波都处在“暖区”，加上有午后雷阵雨，黏糊糊的，体感不舒服。
这两天很多小伙伴急着换凉席，大家可别太心急了。因为5月份的天气并不稳定，这不，本周末，暖湿气流又要跟北方来的冷空气来一次正面交锋了。这场交锋的直接表现就是出现暴雨、强雷电、大风等强对流天气。本周末就要降温了，而且这波降温又是“断崖式”的。从5月19日开始，最高气温将降到26℃左右，5月22日，最高温跌到
不管怎么样，5月份的天气依旧是不太稳定，冷空气还会时不时刷刷存在感。急着换凉席，等到降温的时候，可能就有些凉了。特别是对体弱的老人和小孩而言，最好等气温稳定升高以后再换凉席，空调同样别急着开，应该让身体慢慢过渡适应一下，别一味“贪凉”。
改善“夏打盹”
立夏后白昼时间变长
身体就更容易疲乏
一到中午，大家有没有昏昏欲睡的感觉？特别是夏天，想睡觉的感觉就更强烈了，这常常被称之为“夏打盹”。
宁波海曙中医院中医内科副主任医生王耀说，立夏以后，白昼的时间变长，身体就更容易疲乏，大家可以比春季稍稍晚些睡觉，中午适当补个觉，但时间不宜过长，以半小时为宜，最佳的午睡时间最好安排在11：00—13：00。如果午睡时间过长，反而会影响晚上的睡眠，“刚吃完饭，最好不要马上睡觉，可能会引起食物反流，最好是在午饭后半小时左右再安排午睡。”
当然，理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
多吃紫菜、毛豆等
补充流失的钾元素
宁波鄞州第二医院中医科孙雪莲建议，要想改善“夏打盹”，还要多补充钾元素。夏季，人体容易流失钾，而钾是人体不可缺少的矿物元素。在高温下，人体大量排汗，就会导致钾元素的流失，所以需要适当补充。比如常见的紫菜、毛豆等含有丰富的钾，可以多补充一些。但是，紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人要少食。
夏季是瓜果蔬菜最丰富的季节，日常饮食我们可以多吃些。黄瓜、夜开花、西葫芦、苦瓜等瓜果类蔬菜水分多、性偏凉，经常食用可减少中暑，但要根据自身的体质来选择。比如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，则要少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，要慎吃芒果、菠萝等。
补水“有讲究”
体力劳动者和爱运动的人
多补充淡盐水或淡糖盐水
夏季温度高，人体内的水分随着汗液会大量流失，每天的排汗量大约在500—1000毫升，及时补充水分很重要，一般每日的喝水量在3000毫升左右。其次，出汗的过程，就是大量水分和电解质流失的过程，流失得不平衡，改变身体原有的浓度，就会造成电解质紊乱，影响到循环系统、消化系统，严重时就会中暑。医生建议，在外干活的体力劳动者和喜欢运动的人，最适合补充淡盐水或者淡糖盐水。
其实，这两种水可以在家做：白开水里加一点盐，就是淡盐水，浓度一般为0.9%，如果浓度把握不好也没关系，只要有点咸味就可以了；强度大的体力劳动者，出汗更多更快，如果感觉到四肢无力，最好在淡盐水的基础上加一点糖，也就是淡糖盐水。
对于整天窝在空调房的白领一族来说，糖盐水就不适合了，适合他们的还是清清爽爽的白开水。因为白领在工作中一般出汗不多，身体所需钠、钾、钙、镁等电解质和氨基酸不会过多流失，所以不需要额外补充。
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