台传媒记者杨梦倩
面对高三生活的小雅，最近感到格外“压力山大”。“太累了，6点不到起来早读，晚上要学习到9点多，中间几乎没时间休息。开学后我整个人都提不起精神，感觉浑身都不舒服。”
轻松闲散的暑假生活已悄然离去，孩子们开启紧张忙碌的新学期。不过开学没几天，医院心理门诊的孩子却多了起来。原来，重新回到校园，不少孩子在心理和生理上出现一定程度的不适应，这种现象被称为“开学综合征”。
台州恩泽医疗中心（集团）恩泽医院精神卫生科心理咨询师顾旎可说，开学前一周到现在，她几乎每天都能碰到这样的孩子，其实这些都是开学综合征的某种表现。“生理上的嗜睡、头疼、肚子疼、耳鸣、食欲不振、失眠等，还有记忆力减退、厌学、焦虑、走神、情绪不稳定等情况都是开学综合征的症状，在低年级、自制力弱的学生中可能表现得更为明显。”
记者发现，开学综合征不单是学生的“专利”。在临海工作的金老师是一位幼师，从开学前一周起，就感到异常烦躁，还经常失眠。“当时接到开学通知，就有一种心慌的感觉，时间越近越焦虑。”她说，开学后症状也没有减轻，一工作就感到疲惫，下班后依旧情绪低落，没有胃口吃饭。
在现实生活中，许多人往往意识不到自己出现了开学综合征，只是觉得不开心，厌恶上学。
“家长要密切关注孩子的语言和行为变化，他们可能会通过只言片语表达焦虑。但孩子身体上的不适，可能是高度的敏感和紧张情绪释放的求助信号。”顾旎可提醒，在刚开学的这段时间里，家长应主动多与孩子谈心，询问孩子在学校中的感受，例如是否与老师、同学保持了良好的人际关系，是否在学习中感受到困难。家长要成为一位倾听者，及时给予安抚和引导，让孩子感觉自己不是孤立无援的，帮助他们更快调整状态。
此外，在暑假里，孩子们的饮食、运动都缺乏合理的安排，上学后突然面对紧张的学习，体力上供给不足，自然会产生疲倦、嗜睡、胸闷等症状。
“家长可以鼓励孩子多运动。中等强度的运动，有助于放松全身肌肉，促进大脑内啡肽的分泌，也能有效缓解焦虑、抑郁等情绪。在饮食上，要多吃一些蔬菜、水果和粗粮，适当摄取蛋白质，减少高糖食品、碳酸饮料等摄入。”顾旎可说，让孩子从玩的状态转变到学习上来，心理和生理上都是一个循序渐进的过程。
顾旎可表示，开学综合征一般会在一两周内自行好转，大家不需要过度担忧。但如果持续半个月以上没有恢复，又或者焦虑、抑郁、厌学等症状较为严重难以缓解，建议寻求专业心理咨询师或者心理科医生的帮助。
