秋天的最后一个节气来了 这份霜降节气养生指南请收好

踩着秋天的尾巴，霜降节气翩然而至，连日来随着杭城气温逐渐降低，空气中的寒意愈发明显。作为秋天的最后一个节气，霜降的到来似乎在宣告着，冬天的前奏已悄然开启。

霜降过后，秋风萧瑟，这个时期，早晚温差增大，地面上开始出现霜冻现象。那么，可以采取哪些方法帮助我们抵御即将到来的寒冬？浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为，霜降时节的养生重点在于防寒保暖、润燥养肺、调养脾胃。

就拿“吃”这件事来说，霜降过后，尤其要多食用一些温补养身的食物，“像是牛羊肉、鸡肉、鸭肉等，可以补充能量，增强抗寒能力，同时加入一些温热性质的调料，如姜、葱、蒜，能起到驱寒暖身的作用。”徐嫚丽说。

赶走“秋老虎”是秋季养生的重点，徐嫚丽建议，要注重润肺生津，多吃梨、柿子、百合、莲藕、银耳等食物，这些润燥的食材可以缓解秋燥对人身体的影响。

而到了秋季，则要格外注意减少生冷食物的摄入，如冷饮、冰淇淋等，以免伤害脾胃阳气。此外，要控制油腻和辛辣食物的食用，以免加重肠胃负担，引发上火。

俗话说，“春困秋乏”，霜降时节更要早睡早起，保持充足的睡眠，白天可适当小憩，能够舒缓压力、解除身体的疲乏。在平常的生活中，还需注意保暖防寒。随着天气转冷，应适时添加衣物，特别是脚部和腰部的保暖非常重要，避免寒气侵袭。

另一方面，霜降时节，正是天气渐寒的时候。徐嫚丽说，“可以选择做一些轻松舒缓的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，能够提高我们身体的御寒能力。”当然，也要谨记避免剧烈运动，切勿在寒冷天气进行大强度运动，防止人在出汗后受寒气侵袭。

在中医养生中，还有些特色疗法也有助于秋季养生。比如，艾灸，在关元、气海、足三里等穴位进行艾灸，能起到增强机体抵抗力的作用。而晚上用热水泡脚，也可以促进血液循环，改善睡眠质量，帮助我们驱散体内寒气。