今年的全国两会上，“体重管理年”3年行动成为热词。在“体重管理年”里，如何科学地进行健康运动成为大众关注的焦点。
3月12日，记者走进合肥一家健身机构，跟随知名的健身教练夏艳，一起探寻体重管理的运动秘诀。
关注！体重管理应当全民重视
“当得知国家提出‘体重管理年’时，我们健身圈上下都感受到了振奋人心。运动健身能够得到这样的重视。”夏艳感慨道。
走进夏艳所在的健身房，她正在指导和辅助她的学员做抗阻训练。只见她一边口中清晰地喊着动作节奏，一边双手稳稳地扶正学员的后背，眼神专注地观察着学员的动作姿态，时不时纠正一二。
“动作要标准，感受肌肉的发力，不要借助惯性。”她耐心地说道。在她的指导下，学员们虽然汗流浃背，但每一个动作都做得有模有样。
今年33岁的夏艳对于体重管理领域颇有心得，曾经的她，体重高达257斤，被肥胖所困扰，而后来，她通过自身的努力，不仅在2016年成为了安徽省健身健美暨全国健美选拔赛混双冠军，而且还成为了一名专业的健身教练。
谈及体重管理，夏艳说：“体重管理不是制造身材焦虑，而是我们每个人都应该对自己的健康负责，有一个好的身体，其他的一切才能够更顺利。所以，我觉得我们全民都应该重视体重管理。”
励志！急诊经历激发减重决心
在健身领域，夏艳可以说是一位非常知名的人物。“从257斤到92斤，我用了一年半时间。”夏艳说道。从面容青涩、胖乎乎的小姑娘，到如今肌肉线条流畅、脸上笑意爽朗的健身教练，在外人眼中，很难将二者联想到一起。
回想起当初减重的初心，夏艳表示还是为了身体健康。在她高三的时候，由于身体肥胖，她曾经被送进了急救室。“当时因为太胖了，一百多秒没有心跳，可能那时候有一点心梗，然后才诱发了我走上了健身这条路。”
在高考结束后，夏艳便开始瘦身，那一年暑假，她在短短20天内减重44斤。但是对于当时体重基数较大的她来说，这才是刚刚开始。
“上大学之后，我已经觉得我瘦了很多，但走进班上，我还是最胖的一个。所以我在大学里，第一件想做的事情就是办一张健身卡，然后继续锻炼。”夏艳回忆道。
在大学期间，夏艳尝试各种方法，如果仅是食谱的变动，体重还是会在短期内反弹，所以她下定决心健身。通过严格控制饮食加坚持锻炼的方式，她成功减重上百斤，完成一次真正的“脱胎换骨”。
脱变！一路成为专业健身教练
在成功减重后，夏艳把自己的故事发布在互联网平台，迅速走红网络，不仅成为了《中国梦想秀》的圆梦达人，同时，先后登上了《辣妈学院》等电视节目。
在那个短视频尚未兴起的时期，夏艳凭借着个人魅力，微博粉丝数量便已经达到了200万，并且被网友亲切地称呼为“胖妞女神”。
原本在大学学习美术的她，也因为这场酣畅淋漓的减重经历，彻底改变了她的人生轨迹。
在大三的时候，夏艳就和朋友凭借着对健身事业的热爱与敏锐的市场洞察力，创办了第一家健身房。凭借着自己丰富的健身知识和坚韧不拔的毅力，克服了重重困难。这家健身房在当地逐渐崭露头角，吸引了众多健身爱好者前来锻炼。
如今，她和丈夫共同经营着一家健身房，为众多小伙伴提供专业的健身指导和个性化的训练方案。
提醒！科学运动应当注意方法
对于想要在“体重管理年”通过运动管理体重的人，夏艳给出了自己的建议，并分享了自己的减重攻略。
“体重管理整体就是三分练，七分吃。如果你想体重降下去，那你就控制你的饮食，是控制，不是节食。如果你希望心肌改变，那你就需要去锻炼，增加你的肌肉量和让你的线条更好看；如果你想让你的心肺耐力更好一点，那你就去做一些有氧运动。总之就是多吃多动，少吃少动。”夏艳说。
为了让市民可以居家锻炼，夏艳还示范了一套简单的科学运动的动作，包括开合跳、深蹲、侧面高抬腿、原地弓箭步、侧面俯身高抬腿等，每个动作每天做3组，在一段时间后，整体状态会有所改变。
夏艳介绍：“除此之外，我们也推荐很多小伙伴们做一些户外的运动，如爬山、游泳、徒步、骑车等，也可以选择一些瑜伽、冥想等相对放松的活动。不管如何，希望大家在体重管理之年可以动起来。”
在教学的最后，夏艳特意向广大市民强调，运动要循序渐进，不能急于求成，体重管理更不是一蹴而就的，需要根据自身情况量力而行，建议在专业人士的指导下进行科学运动。
合报“In 合肥”融媒体工作室
合肥在线-合新闻记者 夏伟/文 赵瑞瑞/摄 实习生 张雨晴
