台传媒记者张梦祥
“医生,我只要一想到马上要期末考,就感觉胸闷、头痛,心堵得慌。”1月13日,高一学生小美(化名)因临近期末考,倍感焦虑导致连夜失眠,精神状态不佳。看着孩子这状态,父母十分担心,遂来到台州市第二人民医院就诊。
该院临床心身科主任汤义平说,随着期末考试的临近,面对越来越多的学习任务加上心理压力,焦虑情绪不断累积,不少孩子会出现一些躯体上的不适反应。
“每次期末考试前的几天,都会接触不少因焦虑前来就诊的患者,大多是初高中生。”汤义平说,面临考试时,感到焦虑和紧张是普遍和正常的。适度的焦虑和紧张对集中注意力、发挥技能、提高效率有一定的积极作用。
“但是焦虑和紧张过度就不好了,容易导致一系列的生理反应和情绪反应,如手掌冒汗、心跳加快、呼吸急促、注意力分散、情绪不稳等。”他介绍,这种焦虑通常来源于对考试结果的高度重视,担心自己无法达到期望的目标,或者对未知题目的不安。
汤义平说,考试是学习过程中不可避免的环节,它是检验学习成果的方式之一,但不是唯一方式。每一次准备考试的过程,都是积累知识、提升自我、锻炼思维能力的过程,这些经历远比一个简单的分数来得宝贵。
考试压力不仅影响孩子,也会给家长带来情绪波动。汤义平接触过不少家长,他们声称“一次考试结果没什么,就算考得不好也没事”,但日常行为或言语中又会不经意折射出对考试结果的重视。比如出现过分保护、过多唠叨、过度关注等情况,这反而容易加剧孩子的紧张心理。
“焦虑是一种可以传递的情绪,无论家长怎么掩饰,孩子还是能够感觉到。即便有的家长在家小心翼翼,一句话都不敢多说的样子,也会让孩子感觉到压力倍增。”汤义平建议,家长首先要克服自己的焦虑压力,如果一味催促或施压,可能适得其反,进一步加重孩子的心理负担。这个时候,家长最需要做的就是“按兵不动”,尊重考生原有生活状态,保持原有的亲密程度即可。
对于考试结果,家长应该持有合理的预期。每个孩子的学习能力、兴趣和天赋都是不同的。因此,不能盲目地将自己的孩子与其他孩子进行比较,也不能简单地以分数高低来评判孩子的努力和价值。
汤义平建议,家长要向孩子提供足够的信任与支持,给孩子一定的空间和时间,让孩子真切地感受到家长“爱孩子”而不是“爱分数”。