还在熬夜刷短剧？玩游戏忘了时间……要小心中招一种名叫肌筋膜炎的疼痛！近期，记者从合肥医院了解到，因为这类问题前往骨科就诊的患者不在少数，其中就有人在熬夜玩过游戏后突然发现自己脖子竟然“动不了”了。这是什么情况？什么是肌筋膜炎？有没有动作可以缓解？带着这些问题，记者采访了骨科医生。
玩了一晚游戏后
脖子竟然“动不了”
“最近我在门诊就碰到一个病人，他在玩了一个晚上的热门游戏后，第二天早上突然间感觉脖子不能动了。”中国科大附一院（安徽省立医院）骨科副主任医师段丽群告诉记者，近期他接诊了一个这样的病例。
“这个病人当时来医院的时候就慌了，担心自己会不会瘫痪，实际上他因为平时长时间对着电脑，造成肌肉劳损，再长时间吹空调，诱发了颈项部的筋膜炎，导致剧烈疼痛，发生脖子不能动的情况。”
段丽群介绍，类似这样的情况在临床上并不少见。所谓肌筋膜炎一般来说是腰背部等地一些肌肉软组织筋膜的一种无菌性炎症，最常见的好发部位包括腰骶部、颈项部以及背部肩胛间区。常见原因有长时间刷短剧、伏案低头、玩手机电脑、熬夜、吹空调受凉等等。“很多病人在劳累或受凉之后，突然出现腰背痛、颈项部痛，症状严重者可能会翻身、起卧床都会有很明显的疼痛感。”
重在预防
这些动作平常可以练起来
如何治疗肌筋膜炎？段丽群介绍，在急性期可以适当用一些消炎镇痛或解痉药物。患者也可以在家里做热敷等物理性治疗，一般来说大概在3-7天症状能得到较好缓解。“需要注意的是，这个疾病是一种慢性疾病，也就是说这次好了有可能隔一段时间在某种因素诱发下又出症状了，所以除了治疗本身以外，平时可以做一些预防保健动作。”
采访中，段丽群还给大家演示了一些缓解动作。首先，针对颈项部筋膜炎，可以做一些简单的颈项部训练。例如：双手交叉贴于颈部后面，头向后轻轻仰，手向前使力，形成相抗效果，坚持3秒左右，让颈项部肌肉有些酸胀的感觉，坚持2-3秒钟后再放松，间隔几秒钟再循环；此外，还可以做一些扩胸的伸展运动；也可以做做颈部米字操，用头写一个“米”字，每写一个笔画坚持2-3秒钟。
针对腰椎部位，他建议大家，上班如果坐着的话，可以把手靠在后面，往后挺起，让背部肌肉感觉绷紧，有酸胀的感觉，坚持5-10秒钟；或者脚站离墙面10厘米左右距离，靠在墙上，脚踮起来，让背拱起来，让背部肌肉有一些酸胀的感觉，坚持5-10秒钟；此外，简单做一些背部、颈部的伸展运动也有助于缓解疼痛。
合报医点通工作室
合肥通客户端﹣合报全媒体记者 唐萌 通讯员 李军军
