新学期开学进入倒计时。暑假期间，孩子的作息、学习节奏都与上学时有所不同。开学前后，可能还有孩子出现“开学综合征”。心理教师建议，这段时间家长在帮助孩子收心的过程中，应避免一些常见误区，帮助孩子循序渐进调整状态。
给予孩子积极的心理暗示和鼓励
“暑假期间，孩子的作息时间可能变得不规律，开学在即，应及时调整。”近日，合肥市多所中小学发布提醒家长帮助孩子及时调整状态，做好入学准备。
合肥市曙宏小学给出的“收心锦囊”中建议，家长应引导孩子逐步提前起床和睡觉时间，避免突然改变造成的不适。同时，注意规律饮食，减少油腻和重口味食物，多吃蔬菜水果，保持身体健康，为新学期的学习打下坚实基础。
合肥市兴华苑第二小学提醒学生对照暑期学习计划，认真检查暑期实践作业的完成情况，及时查漏补缺。
“这个假期过得怎么样？”“有什么有趣或有意义的事情吗？”合肥一六八中学专职心理教师熊瑛分享，假期末尾时的回顾总结，不仅可以帮孩子认识到自己在假期中的成长，将自己的进步具体化，还能激励孩子以积极心态迎接新学期的到来。
同时，家长可以引导孩子进行展望，设定有挑战性但可实现的目标，制定实施计划，适当的奖励机制可以提升孩子的动力。
“生活需要仪式感，开学也不例外。家长可以陪孩子购置书籍，添置新的学习用品，给予孩子积极的心理暗示和鼓励。”熊瑛说。
避免采用“紧箍咒式”或“断崖式”收心
开学前后，一些孩子可能会出现“开学综合征”，表现为食欲下降、失眠腹痛、情绪低落、焦虑不安等。熊瑛建议，当家长碰到这种情况时，应给予孩子足够的理解和支持，倾听他们的心声，帮助他们缓解压力。
在帮助孩子收心的过程中，家长应避免一些常见误区。比如，部分家长认为孩子到了学校就会自然改变懒散的习惯，其实自律的关键在于平时培养。家长应避免采用“紧箍咒式”或“断崖式”的收心方式，这样只会引起孩子的反感和抵触。收心是一个循序渐进的过程，需要家长和孩子共同努力。
“我们要悦纳情绪，理解开学给孩子带来的情绪波动是正常的。”熊瑛表示，当孩子有情绪时，给予其一定的时间和空间，避免对孩子的情绪做出过激反应。“如果孩子尝试多种方式还是无法适应，必要时可联系学校心理老师，及时的心理支持可以有效缓解情绪困扰，帮助我们更好地去适应新的学习生活。”
合报学在合肥融媒体工作室
合肥通客户端-合报全媒体记者 谢蕾
