记者 顾泳
进入盛夏上海气温持续高位，记者从多家医疗机构获悉，近期门急诊总量基本平稳，慢性病患者就诊量小幅上升。其中，心脑血管疾病、消化道疾病患者有所增加。慢性病患者如何安然度夏？医学专家给出健康提醒。
夏天如何预防心脑血管疾病？复旦大学附属浦东医院心血管内科主任陈岗介绍，夏天气温升高，人体出汗增多，血液浓缩，伴有动脉硬化的高血压患者易发生心脑血管意外。高血压患者应规范用药，定期监测血压；注意温差变化；坚持低盐低脂的饮食，戒烟限酒；适当减少运动量，注意运动时间；少量多次及时补充水分；保持充足的睡眠以及情绪的稳定。
一般来说，夏季平均血压偏低，但高血压病人多伴有动脉硬化，夏天出汗量大，血液浓缩，血管易堵塞，血压骤升可能会导致脑出血、脑梗死等心脑血管意外。因此，高血压患者一定要定期监测血压，特别是在调整用药后，随时关注血压变化。
天气炎热，怎样避免贪凉生病？复旦大学附属金山医院急危重病中心副主任张峰说，夏季室内空调温度建议设定在26℃以上，保持室内温度恒定，避免直接对着出风口的冷风吹。盛夏适当减少运动量，将运动安排在气温较低的清晨或傍晚，不要在起床后马上运动，以免发生清晨高血压。运动种类可选择打拳、健走、游泳等。外出或运动归来，牢记不要大口喝冰饮料或洗冷水澡。
针对盛夏时节饮食饮水，市疾控中心相关专家提醒：市民夏天要及时补充水分，主动、多次、适量饮水，不要等感觉口渴才喝水，根据膳食指南推荐，成年人每日饮水量应为1500—1700毫升，世界卫生组织推荐夏季饮水量应为平时的1.5倍，即2250—2550毫升。如因疾病限制饮水量或需要服用利尿剂者，应询问医生合理的饮水量。市民饮用白开水，或含盐不超过1%的低浓度盐水能有效补充水分，也可通过吃水果和蔬菜来补充。至于运动饮水，前后称体重每丢失0.5千克就要补充2—3杯水。睡眠时也会流失水分，所以睡醒后应饮用一杯水。
夏天由于出汗量大，水分流失多，血液黏度增大，更要坚持低盐低脂的饮食习惯。钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，继而导致高血压。日常应少吃油炸荤腥食物，防止血管堵塞，建议多吃新鲜蔬菜水果和蛋奶鱼虾等优质蛋白。同时也不要吃得过饱，不利于消化吸收。
夏季夜间气温较高可能导致睡眠质量不佳，血压波动增大，给高血压患者带来更大的隐患，如入睡之后迷走神经兴奋，血管收缩，夜间血压升高，导致出血性中风。医学专家最后建议：夏天要创造舒适睡眠环境，保证充分睡眠时间，提高睡眠质量。睡前不要饱食、喝咖啡，不要进行刺激性的活动，如打游戏、看比赛等。如果夜间睡眠不足，可以适当延长午睡时间来弥补，保持平稳情绪、血压稳定，顺利安然度夏。
